虽然现在的生活水平比以前提高了不少，但有些女性身体会缺少铁元素，备孕期间需要多补充铁元素，这样怀孕后胎儿才可以健康成长。另外，有些女性认为如果身体缺少铁元素，就需要大量补充，其实这种想法是错误的，不能过度补铁。

孕前补铁的食物有哪些

1、动物肝脏

动物肝脏里面含有丰富的铁元素，这些铁元素容易补人体吸收，每个星期可以吃两次动物肝脏，因为动物肝脏脂肪含量较高，所以要适量食用。动物肝脏在炒之前需要用清水浸泡，待血水去除干净后再用大火炒，这样味道会比较好。

2、黄豆

黄豆里面不仅含有大量的大黄异黄酮，还可以很好的补充铁元素，每一百克的黄豆里面就含有十一毫克的铁元素，含铁量比其它食物高出许多。黄豆可以用来煮着吃或者炒着吃，如果不喜欢吃黄豆，可以用其它豆制品代替，效果也差不多。

3、蛋黄

孕前缺乏铁元素可以多吃蛋黄，蛋黄里面含有丰富的铁元素，但不可以多吃，因为里面胆固醇含量较高，不宜大量食用。

4、樱桃

樱桃不仅含有丰富的铁元素，还含有大量的维生素，经常食用樱桃可以补充铁元素，而且里面的维生素有美容养颜的作用，可以让皮肤变得白嫩有光泽。除了樱桃之外，其它水果也可以补充铁元素，比如苹果、桔子、火龙果、柚子、葡萄等，平时可以多吃一些。

补铁的注意事项

1、补铁时喝豆浆

补充铁元素时尽量少喝豆浆，因为豆浆会阻碍铁元素的吸收，所以起不到补铁的效果，如果想喝豆浆，可以等几个小时之再喝，这样便不会有什么影响。

2、饭后服药

如果需要吃补铁药，最好饭后半小时服用，再配合维生素片，这样可以促进铁元素吸收，要根据医嘱服药，不要自己随便乱吃。

3、不能盲目补铁

身体缺乏铁元素时，需要要了解是否由疾病引起，如果是疾病引起的缺铁，要积极配合医生的治疗。

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